Als jij zowel jouw borstspieren, schouders, buikspieren en armen wil trainen zijn opdruksteunen zeer geschikt. Daarbij zijn ze zowel in de sportschool goed te gebruiken, maar kunnen ze in jouw thuisgym ook een uitkomst zijn.
Soorten oefeningen
Je kunt de opdruksteunen gemakkelijk op de grond plaatsen, waar je normaal je handen neer zet voor het maken van een push up. Je zult merken dat je door hier van gebruik te maken jij dieper kan zakken waardoor er meer spanning op de spieren komt te staan en je dus sneller resultaat zult behalen.
Ook kun je de opdruksteun gebruiken voor bijvoorbeeld dips, waarbij je benen boven je en tegen een muur wordt geplaatst. Je drukt nu met jouw handen op de steun om zo de belasting op de spieren te verhogen en zo jouw triceps toch nog een extra training te geven.
Ook op de knieën kun je deze steun gebruiken. Een van de leukste oefeningen die je met opdruksteunen kunt doen is de planche oefening. Dit is een iets lastigere en meer uitdagende oefening, maar met opdruksteunen wordt het alleen maar gemakkelijker! Je spant jouw lichaam zo sterk mogelijk en zet je handen op de steunen. Bij een planche oefening wordt er namelijk gewerkt aan jouw conditie, kracht en balans.
Het voordeel van deze steunen is dat je je polsen niet hoeft te buigen, je polsen worden bij het maken van een push up minder belast. Ook is het maken van een push up met de opdruksteunen intensiever. Snellere spiergroei is dus gegarandeerd.